田雪营养师减肥有用吗

作为资深的减肥专家，我可为是什么减肥药都吃过，在我身上起到的效果，不是很大。从而导致我到目前为止一直都保持不变的身材，那就是胖。减肥咖啡有没有效果，也是因人而异的。

我从上高中的时候，就开始一直减肥，可以说什么样的减肥药我都吃过，就比如那时候最流行的9快9减肥药，婷美，还有减肥贴，减肥肚脐贴，纤纤梅，左旋肉碱咖啡，等等这些减肥产品都是我亲身体验过的。但是效果不大，不管是什么减肥药，想要减肥都是要靠自己的运动，来消耗身体里面的脂肪。并不是靠药物来打破身体里面的新陈代谢，从而达到减肥的效果。

还有一种，减肥产品有的时候会让我们腹泻，说吃了减肥药，每次大便的时候都会把身体里面的油脂给排出体外的。这是真的还是假的，我也是有亲身体验的。话说得好听说是减油减脂，其实并不是这样的，复现是把我们身体里面的水分给排出了，如果每天复现好几次的话，我都会脱水。所以说，不管是减肥药，还是减肥咖啡对身体多多少少都会有影响的。他是把我们身体里面的水分排出，视觉上感觉这个人好像瘦了，其实不然。把身体里面的水分排出体外的得好显得我们会稍微瘦一点。      如果你几天不上厕所，你都会恢复到以前。

我记得很清楚，那一年是在2010年，但是我在上海一家公司上班。一个月不到的时间我居然长了十多斤，这么多分量的肉，让我感到害怕。后来我就想尽一切办法，他朋友打听，他们就说湖南卫视哪个频道，一直都说助学肉碱咖啡很不错，我一听到这个消息立马在网上搜索。后来买了四盒，吃了一段时间，真的感觉自己瘦了。但是这段时间里，只要早上起来都会去厕所。这就是他们口中所说的排出脂肪，当时我每天瘦一斤。可是没过多久又开始慢慢地长回去了。

所以说呢？不管是减肥的茶还是减肥的肚脐贴，还是减肥咖啡对身体多多少少都会有影响的，以前听一个专家说，减肥最有效的就是管住，嘴迈开腿。如果真的像电视里面说的，一个疗程下来瘦了时间都是事情都是有可能的。想要得到减肥不反弹，我们就每天做有氧运动，让我们的身体得到健康的状态。

个人感觉减肥咖啡吃多了对身体影响很大，因为这个咖啡他打乱了我们身体的新陈代谢。时间长了的话，如果时间长的话，不说就算了千万可不要长胖了。

减肥真的睡觉被子的事业，主要就是靠有氧锻炼，我们可以循序渐进地去减肥。但是我们不能总是靠这些减肥药，来完成我们的目标，这是不科学的。

管住嘴，迈开腿

基本上减肥的东西，不管是减肥咖啡、减肥果冻还是减肥茶之类的任何减肥产品，都是有副作用的。

我自己就有吃过那种什么左旋肉咖啡粉的东西，说几盒一个疗程，吃一两个月，不用出去跑步也可以瘦下来。以前傻乎乎的信了，买来吃了，好像好几百吧，也不知道里面到底是什么成分，我吃了一个月好像是瘦了两三斤吧！就是平时怎么吃饭还是怎么吃饭，没变 。

后来我又吃了一个月，好像也没感觉瘦了，但是例假不准了，晚了快一个月没来。我不知道是不是跟这个东西有关系，但是以前从没出现这样的情况，自从吃了以后，第二个月就这样了，就不敢吃了。

一停下来，就开始反弹了。反弹是什么意思知道吗？就是肉开始疯狂的长了，那时候我胖了好几斤，后来再也不敢吃了。

淘宝上有在卖什么减肥果冻之类的，我看评论好像很好，但是我也不敢再吃了。因为不知道到底是什么成分，对身体有没有坏处。而且我还没有生过孩子，我真的怕以后有影响。

很多人都说没什么副作用，我觉得要么是还没发现，要么就是拖。任何的药都有副作用，不可能没有的，可能有的你暂时还没看到，如果继续用药，可能就会发现了。

所以，你题目中问到的，喝减肥咖啡有没有效果，我可以很肯定的跟你说有效果，特别是边喝边去游泳或者跑步流汗，会减的很快！因为我有朋友试过。但是，副作用也是有的，比如有的停用了就会反弹，或者可能跟我一样，例假不准了。

减肥，不一定要吃这些东西，先不说花大价钱买到的是真的还是伪冒产品，这些都是有副作用的。要想自己瘦下来，多运动，比吃这些健康多了。

我觉得没什么大的用处，因为咖啡本来的作用就是提神的，如果有别的作用了自身的作用是不是就低了，而且，减肥的作用肯定也不是很大，那种咖啡还有很贵很贵的，但是也只是提神作用，如果再加入别的作用是不是造价更高要求更多，副作用也是想不到的。所以，尽量买咖啡就发挥他本身的作用就好。

如果真的要减肥的话，我觉得最好的减肥方法就是去健身，运动，然后少吃油腻垃圾食品。如果非要用一些减肥产品的话，不要买有激素的药，因为激素反弹作用也很大的，减得快，长肉长得也快。

做微商的喜欢卖减肥咖啡，减肥的药，吹嘘自己的产品效果多么好多么好，还说的有模有样的，一分价钱一分货什么的，可是真的的有效吗？

我姐姐结婚生孩子之后就变胖了，一直减不下来，就寻思去买减肥产品，减肥咖啡，减肥药都买过，还去美容院让人家设计了一套她自己的减肥方法，虽然也见效了，但是如果不继续吃药的话，反弹的很快，更可怕的是比没吃药之前还胖，俗话说，是药三分毒，怎么能一直吃药呢，就算是全是植物提取的，也不能一直吃，谁知道对身体有什么副作用呢，科学家有没有专门研究过这项产品到底对身体有没有副作用，会导致什么结果?

一定要谨慎，我觉得最好还是去健身，要是减肥咖啡能减下来的话，那贾玲人家那么有钱，肯定不会这么胖啊！

其实想要健康地减肥，不一定需要运动的，运动只是锦上添花而已。减肥只要改变饮食结构和养成良好的生活习惯就能瘦下来，做到下面六点，减肥很简单。1、少吃或不吃所有精米精面做的食物，不吃各种加工的零食，甜品，饮料，奶茶等等，少喝酒，因为上面这些食物都是造成肥胖的主要原因。用红薯，土豆，芋头，淮山等粗粮来代替主食。多吃新鲜的蔬菜，每天要吃一斤以上的蔬菜，补充足够的膳食纤维。可以吃一些低糖的水果，比如说李子，猕猴桃，葡萄等等。水果尽量餐前吃，不要餐后吃，如果要餐后吃，就在餐后两个小时再吃。2、多吃点好油，比如说猪油，椰子油，亚麻籽油，橄榄油等等，这些好油每天吃50毫升左右，吃好油是不会长胖的，像生酮饮食就是要多吃好油才容易瘦下来的。炒菜和油炸东西用猪油和椰子油比较合适，因为这两种是饱和脂肪，不容易产生有害物质。尽量不要用植物油来炒菜，比如说亚麻籽油，橄榄油，植物油在高温的情况下很容易变成反式脂肪，吃反式脂肪容易肥胖，对心血管影响也不好。少吃在市场买的精加工植物油，比如说花生油，调和油，玉米油等等，这些油含有很多的反式脂肪。包括你们喜欢吃的饼干，糕点，甜点等都含有很多的反式脂肪，而且一些甜点里面也含有很多的果糖，属于糖油混合物，这种东西更容易肥胖。如果是吃快餐的话，尽量想办法用开水或汤水把菜的油涮一遍。3、多吃鱼肉豆蛋奶等高蛋白质食物，鸡蛋一天吃半斤以上更好，不用担心胆固醇太高，我们还经常一天吃一斤鸡蛋，胆固醇对人体有很多的好处，缺少胆固醇还会造成很多身体的问题。每天肉类也吃半斤以上，适当吃一些豆制品，像豆腐，豆浆。减肥的人蛋白质食物能多吃就多吃，身体的蛋白质越充足，就能够制造足够多的酶帮助脂肪代谢出来。4、食物尽量做到多样化，不要总是吃你喜欢吃的那几样食物。如果一天能吃到10种食物以上更好，食物种类越多越好，只有这样吃，你每天才能够摄取得到比较充足的营养素，才能帮助身体制造足够的酶，代谢身体多余的脂肪，你才容易瘦下来。但是尽量吃新鲜天然的，不要经过深加工的。比如说新鲜的蔬菜水果肉类，核桃，松仁，瓜子，巴旦木，水煮蛋，鲜牛奶，酸牛奶等等。5、每天保持一个好的心情，不要让自己每天为一点小事而生气，消极的情绪和很大的心里压力，很容易造成激素失调。而过多的激素，比如说，皮质醇和胰岛素过多，很容易引起肥胖，大部分都是腹部肥胖。所以说如果经常感觉到心情不好和压力大的时候，静下来做深呼吸或者冥想，做10—20分钟，慢慢地心情就平静下来了。尤其是在工作学习压力很大的时候，每隔一个小时左右就要做一次深呼吸或冥想，这样既可以预防肥胖，你的工作效率也会提高很多。6、晚餐在七点钟之前吃完，尽量不要吃夜宵，如果实在饿得不行，那就吃一些比较低糖的蔬果，比如说黄瓜，西红柿，李子，葡萄。夜宵不要吃肉，肉要四个小时消化完，很难消化，尤其是在睡觉的时候更难消化，会产生很多毒素，也会让人变胖。11点钟之前睡觉是底线，在十点钟之前睡觉更好，睡得越早身体产生的瘦素和生长激素就越多，基础代谢就会提高得比较快，就越容易瘦下来。做到上面六点，只要是单纯性肥胖瘦下来是很容易的，如果你是其他身体问题引起的肥胖，就先把这方面的身体问题解决了，也就瘦下来了，比如说有甲低，高血糖等。

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。 肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤. 2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物. 3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养. 4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）. 5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。 6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练. 7.不吃太多饮料:用水代替饮料。 8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。